自從有了孩子後，父母都深刻地體會了帶孩子的辛苦。尤其是三四歲的小孩子，仿佛有無限的精力，每天從早玩到晚都不嫌累。

李玫瑾老師曾經提出這樣一個理論：「會玩」的小孩往往更優秀，學習成績更好。尤其到了初高中，出現心理問題的往往是不喜歡運動的孩子，而運動能力好的孩子各方面則更加穩定。

孩子本性活潑好動，正是精力旺盛的階段，一天到晚憋在屋子裡面學習的孩子，多餘的精力沒有辦法得到釋放，小腦沒有得到真正的刺激，腦神經始終處於壓抑的狀態，往往眼神發直，缺乏機靈勁兒，如果壓力過大，就很容易出現問題。

而總在外面瘋玩，運動能力好的孩子，大腦在運動中得到了充分的刺激，情緒得到充分的釋放，往往精神狀態更好，上課更專注，記憶力增強，情緒也更穩定，透著一股子聰明勁兒。

有句老話「身體是革命的本錢」，空有一個好成績，沒有一副好身體，一切都是白費。

家長們總認為孩子玩多了心就野了，卻沒有看到玩對孩子身體素質提高，心理強健，認知能力提高，專注能力培養的好處。

長跑

長跑是最簡單，最方便的運動，不用借助任何工具就可以進行，是最適合孩子的運動之一。

李玫瑾老師就指出，長跑可以提高孩子的意志力，因為跑到一定程度，人會感到特別累，這個時候最想放棄，如果能堅持下來，後半程就會感覺好很多，而且心理上會有極強的滿足感。

長跑也是一項逃生技能，最起碼能保證遇到危險的時候能快速逃跑。所以家長首先要讓孩子跑起來，動起來。

家長要注意的是，跑步是要循序漸進的，同時也根據孩子的年齡制定跑步的方案，不要一上來就定個1000米，2000米的目標，要逐步提高孩子的能力，否則對於身體發育還不完善的孩子來說，過高的目標不但不會鍛煉身體，還會對身體造成傷害。

游泳

游泳能提高心肺功能，改善睡眠，增強體質，提高抵抗力，對長高也有好處。

同時游泳和長跑一樣，也是一種重要的逃生技能。

學游泳，一定會經歷「嗆水」，非常鍛煉孩子的膽量，如果孩子能克服對水的恐懼，對磨練孩子的意志非常有好處，可以說是終身受益。

所以在孩子12歲之前，長跑和游泳一定要提上日程，讓孩子早些學會。

參加團隊型對抗運動

團隊型運動，譬如籃球，足球等，都可以讓孩子擁有團隊合作精神，學會打配合，擁有戰略思維，提高抗挫力，尤其是男孩子，一定要參加一種團隊型的對抗性運動。

柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運動。代表孩子未來不僅僅是成績，更是健康的身體和強大健全的人格。

想讓孩子初高中保持心理健康，學習穩定，首先要做的就是先讓孩子玩好，玩透，玩痛快！

每天讓孩子充分運動1個小時，週末帶孩子打打球，遊游泳，哪怕只是去公園散散步，隨便跑跑也對孩子只有好處沒有壞處！

我們一定要趁機培養他們良好的運動、學習習慣，讓他們全面發展、健康成長。