處於生長發育期的孩子往往對於營養和能量的需求比較大，所以常常出現睡前饑餓的情況。這時候就得勞煩各位家長給孩子準備夜宵了，最好的選擇就是親自下廚做一些易消化又清淡的食物。

如果想要安撫孩子的情緒，那麼不妨來一杯富含鈣元素和維生素B族的優酪乳；想要維持孩子的記憶力，可以做一盤鮮嫩可口含有卵磷脂的豆腐；而想要達到幫孩子減壓的目的，用膳食纖維豐富的蔬菜與糙米做成一碗營養粥，則是不錯的選擇。

但是各位家長千萬別因為急著給孩子填飽肚子、哄他入睡，就只挑他喜歡的食物給他吃，小心對孩子的身體和智力造成雙重傷害。尤其是以下3類食物，需要著重避免。

這3種食物睡前別讓孩子吃，積食不說，還影響智力和身高

1、高熱量食物

壯壯爸媽工作很忙，孩子基本上是奶奶在照顧。

奶奶對於孫子可謂是含在嘴裡怕化了，捧在手裡怕摔了，畢竟自己是苦過來的，所以總怕孫子吃不飽，給孩子做各種各樣好吃的。

壯壯睡前愛吃漢堡薯條之類的高熱量食物，奶奶寵溺也都盡力滿足，但這樣的行為無疑是害了孩子。

睡覺的時候，人體各器官處於一種休息的狀態，如果睡前進食了大量高熱量食物，體內的高熱量沒有得到充分利用，這些熱量最終都會轉化為脂肪儲存在體內導致孩子肥胖。

而且，睡前吃高熱量的食物，會給腸胃功能增加負擔，孩子的消化系統本身就比較弱，長此以往，會影響身體健康，不利於長高。

2、警惕高鈣食物

孩子們小的時候生長得很快，此時他們的身體需要大量的鈣。

因此，很多家長為了促進孩子骨骼的生長，想讓孩子長得高一些，會讓他補充很多鈣質食物，如鈣片、高鈣牛奶等。

但是如果孩子們在晚上吃這些東西，會增加腸胃的負擔，而且還來不及消化多餘的鈣，隨著時間的推移，甚至會 增加兒童患S結石的風險。

3、 高糖食物

絕大多數的孩子喜歡吃甜食。妞妞最愛吃冰淇淋、蛋糕和糖果，家長也比較溺愛，經常給她買這些零食，即便睡覺前，為了哄睡也會允許妞妞吃個痛快。

但是這樣的行為需要控制，孩子適量吃零食不存在任何問題，但是過量且不不分時間吃，就會對身體發育有極大的危害。

高糖分的食物不容易被人體消化吸收，睡前進食會導致孩子發胖，而肥胖對智力有一定影響，會使孩子大腦發育遲緩；

另外一方面，睡前吃甜食，不刷牙就睡了，新的問題就出現了，孩子容易長蛀牙，引發一系列的口腔問題。

睡覺之前，這5種食物家長們可以讓孩子常吃，這樣能夠幫助身體長高，同時也還有益於寶寶的睡眠。

一、牛奶

牛奶對於人體來說本身就帶有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利於提升寶寶的睡眠品質。 而牛奶中也含有豐富的蛋白質和鈣質，這都是寶寶身體發育成長的關鍵營養元素，有助於寶寶在睡眠過程中的身體發育。

但家長們需要注意的是，牛奶最好是在睡前一個小時喝，這樣會更有助於寶寶順利入睡。並且，寶寶喝牛奶還需要注意寶寶年齡對應的奶粉段數， 尤其是兩歲以下的小寶寶，配方奶才是正確的選擇，兩歲以上的孩子則可以考慮喝純牛奶。

二、燕麥粥

燕麥相對于米飯、白粥、麵條一類的精糧主食來說， 富含著各種粗纖維以及微量元素的燕麥會更適合寶寶的睡前進食。粗纖維能夠為寶寶提供足夠的飽腹感，同時澱粉含量比較低，更利於腸胃的消化和吸收。

所以，在睡前給寶寶吃一些燕麥粥，能夠為身體提供一定的膳食纖維 ，幫助提升腸道的蠕動作用，睡前吃也不容易發生腸胃發脹的情況，寶寶不容易餓，也不容易長胖。

三、山藥泥

山藥本身就屬於健脾開胃的一種食材，對於腸胃不好尤其是存在脾胃虛弱問題的寶寶， 多吃山藥有助於健脾胃，提高身體的消化和吸收的能力。並且，山藥也是一種含有豐富礦物質成分的食材， 對於寶寶身體微量元素的吸收有著不少的好處。

如果寶寶在睡覺之前有進食的需求，那麼媽媽們就可以給寶寶做一些山藥泥， 將山藥蒸熟後壓成泥狀，還可以加一些果醬或者牛奶來進行調和稀稠，豐富山藥泥的口味。

Wendy媽有話說：

如果寶寶晚上睡覺不太好，總是半夜醒來說肚子餓之類的話，媽媽們可以適當讓孩子吃一些這些食物，增強孩子的飽腹感，補充孩子身體所需的營養物質，同時也能讓孩子睡得更好，提高孩子的睡眠品質，讓孩子在睡眠這段黃金時間茁壯地成長。