小孩子可能會貪嘴，逢年過節走親戚時，很容易在吃飯的時候，多喝一些飲料。不過，有的飲料孩子可以常喝，但有的飲料孩子要是總喝，就容易對健康有害。

例子：

小偉才6歲，但牙齒卻很糟糕，有三顆蟲牙。而且，小偉還總愛熬夜，經常性睡不著。這讓媽媽十分苦惱，但又找不到原因。直到元旦時，親戚的一句話，這才徹底點醒了小偉的媽媽。

元旦當天，大家庭聚餐，小偉跟著爸媽一起吃席。可小偉才坐上飯桌，就主動打開了一大瓶的可樂，往杯子倒了滿滿一杯，咕咚咕咚地喝光了。看著小偉喝飲料的氣勢，姑姑發話了：「 小孩子啊，可不能這麼喝飲料，容易損壞健康。」

就是這句關心的話，讓小偉媽媽終于發現了問題。原來，小偉的齲齒病和失眠問題，大機率是因為喝飲料導致的。

平時，小偉每 天都要喝掉一瓶可樂，他說喝可樂很過癮，一天不喝都饞嘴。媽媽寵著兒子，給小偉很多零花錢，小偉時常自己買可樂，在家喝、在學校喝，常年不間斷。對于兒子的習慣，家裡人沒太留意，大家都覺得，就算喝飲料不好，孩子每天也還喝水來消化排尿，不至于會對健康有什麼害處。

但是，小偉 6歲了， 牙齒和失眠狀況，卻越來越重了。媽媽也開始懷疑，也許兒子真的是喝可樂喝出了大問題。于是，媽媽特意諮詢了兒科醫生。結果，醫生給出了這樣的答案：不建議小孩子長期喝可樂，不然危害很大。

小孩子為什麼不能長期喝可樂呢？醫生這樣說：

可樂作為一種飲料，小孩子很喜歡喝。但是，常喝可樂對孩子的健康沒好處，反而還有危害。

1.孩子容易得齲齒

有專家發現，12歲以內的孩子，每天喝28g發泡飲料，牙齒會受到明顯腐蝕。每天喝4杯，牙齒受損高達25.2%。而可樂正是一種泡發飲料，對孩子的牙齒腐蝕性很強，並不適合小孩子喝。

2.孩子容易失眠

可樂裡面含有咖啡因，小孩子總喝可樂，可能會出現精神狀態差、 過于興奮等兩種狀態，表現截然相反。

長期喝可樂的孩子，還可能晚上睡不好覺。

有人曾做過相關實驗，成年人一次口服1g以上咖啡因，就會引起中樞神經興奮，呼吸加速、失眠等情況。如果小孩子常喝飲料，可樂裡的刺激性物質，就會提升醒腦，導致孩子睡不著覺。

另外，常喝可樂的小孩子，還可能會骨質密度差，更容易骨折，不愛長成高個子。同時，孩子喝可樂過量，攝入的糖份過高，容易增加肥胖風險。這對孩子的健康，非常不好。

其實，除了可樂外，還有2種類型的飲料，也被很多寶媽加入了「黑名單」，這些聰明的寶媽從來不允許孩子喝。

2種飲料已被列入「寶媽黑名單」，寶媽：孩子喝了不好

經常研究營養飲食的寶媽，對孩子入嘴的飲料，非常重視。寶媽並不會胡亂讓孩子喝飲料，而且有些飲料品種，早就被寶媽列入了黑名單，禁止給孩子喝。寶媽認為：這樣的飲料喝得不好，會損害孩子的健康。

第一種飲料：功能性飲料

懂營養知識的寶媽，特別反對給孩子喝功能性飲料，雖然這類飲料含有營養素成分，能一定程度調節人體功能。

但是，這類飲料可能含有甜味劑和香精，小孩子常喝容易損壞肝臟健康。同時，孩子還容易攝入激素成分，導致性早熟。

第二種飲料：碳酸飲料

碳酸飲料口味甘甜，很多孩子都愛喝。但聰明的寶媽卻會禁止孩子喝，因為碳酸飲料裡面可能含有磷酸鹽，會影響到孩子對鈣的吸收。

孩子常喝碳酸飲料，有可能會骨骼發育緩慢，骨質疏鬆，導致孩子缺鈣，影響到孩子的身高發育，這對孩子的危害非常大。

既然這些飲料對孩子健康有威脅，孩子儘量不該喝。那麼，家長平日裡，該給孩子喝點什麼飲料，解解饞呢？

孩子嘴饞，可以常喝這種飲料：

營養專家表示：最好的飲料是白開水，白開水能幫孩子起到解渴的作用，尤其是身體正處于生長發育期的孩子，喝白開水最安全。專家並不建議孩子，去喝帶營養素的飲料。

如果家長非要給孩子喝飲料，那麼最該秉承的原則是，最好可以選擇 手工加工製作的飲料，比如， 蔬果飲料。蘋果汁、橙汁、番茄汁、西瓜汁、芹菜汁等，只要孩子喜歡，自製的果汁就是天然飲料，喝了最安全。

互動話題：您家孩子多大了？平時愛喝飲料嗎？