每位父母都希望自己的孩子，將來能長個大高個，尤其是對于那些身高不高的父母來說更是如此。然而，父母們讓孩子長高的方法，基本就是從飲食和運動方面入手，很多父母都忽略了孩子的睡前習慣。
殊不知，孩子的睡前習慣不好，對孩子的身高問題也會有很大影響。想要孩子長高，就要改正他的壞習慣，尤其是睡前的這3個習慣，不僅會影響孩子的身高成長，還會影響睡眠的質量。
壞習慣1：睡前吃的太飽
「吃飽喝足」睡覺是現在許多成年人的習慣，但卻不適用在孩子身上。瞭解睡眠機制的家長應該都知道，孩子是在進入深度睡眠一個小時後，身體才會大量的分泌生長激素，最高可以達到白天的6倍。
但是，如果孩子睡前吃的太飽，導致大腦處于亢奮的狀態，而且身體的血液都在幫助胃去消化食物，這樣孩子是很難進入深度睡眠的，而且還會影響到睡眠質量，最後不僅沒有幫助孩子長個，反而還影響了第二天的學習狀態。
所以說，睡前不要吃的太飽，夜宵可以吃，適量最好。
壞習慣2：開燈睡覺
有些孩子不知道是父母小時候給養出的壞習慣，還是為了方便玩，總是喜歡開著燈睡覺或者是在床邊放一個夜燈，要有亮才行。
要知道，白天和黑夜的區別，白天有光所以睡不著，晚上沒光所以睡得好，如果睡覺的屋子裡燈是亮的，那麼會影響到孩子體內褪黑素的分泌，還會讓孩子的大腦變得亢奮，這樣不僅不會幫助到孩子睡覺，反而會影響到睡眠質量，所以像開燈睡覺或者在床旁邊開夜燈的這種行為，最好要避免。
壞習慣3：身邊放電子產品出聲音
有些人總是喜歡聽著歌或者聽著電視劇入睡，這種睡覺方式，會直接影響到睡眠質量，甚至很難讓身體放鬆下來進入到深度睡眠。
成年人如此孩子也是一樣，所以，當孩子睡覺時，父母最好不要在他們身邊用電子產品放聲音或者用電子產品放故事，這樣對睡眠起不到好處。
睡眠中生長分泌的黃金階段很重要，想讓孩子身高發育不出岔子，家長就一定要記住：影響孩子睡眠質量的事情，千萬不要做。
