孩子挑食原因多,有不少是家長的錯!中的趕緊改
2021/01/11

孩子挑食、偏食,不愛吃飯,是最讓媽媽們頭疼的一件事了。不僅會造成營養元素攝入不足, 影響正常的生長發育,降低孩子的免疫力,嚴重的還會 對智力發育造成損害

可是我們大人懂這些道理沒用,碰到不愛吃的菜,孩子就是不肯張口,我們能怎麼辦呢?

遇到這種情況,我們先別急著逼孩子吃,越逼,情況越糟。而是要找找原因,看看是什麼造成了孩子的挑食,然後再對症下藥,效果就會比較好了。

01造成孩子挑食的原因

1.接觸過的食物種類太少;

2.不願意接受陌生的食物;

3.對食物的質感(例如粗細、軟硬度)或味道比較敏感,抗拒某些質感或氣味強烈的食物;

4.零食吃太多,奶喝得太多,壓根不餓;

5.受家裡大人的喜好影響。

02

注意以下5個關鍵點的父母,離改變孩子挑食習慣就不遠了哦,我們一起來看:

1.培養良好的飲食習慣

父母看到孩子不願意吃飯,怕孩子餓壞了,就會在點心時間讓孩子大吃特吃水果,零食等。從而導致孩子一到吃飯時間就吃不下,循環往復,孩子就越來越不喜歡吃飯了。

作為父母可以和孩子一起制定進餐表,養成一個良好的按時進餐的習慣。

如果孩子在應該用餐時不吃,那麼父母一定要溫和且堅定的告訴孩子,在吃下一頓飯前家裡不會提供任何零食。

2.注意飲食烹飪方法

父母的烹飪方法或食材單一,不注重食材的搭配和形狀的多樣化,也會導致孩子偏食和胃口不佳。比如白煮蛋很營養,就天天給孩子吃,不變換做法,孩子當然不愛吃啦!

孩子不吃的食物不要立馬妥協,研究發現,孩子對於新食物天生就有恐懼,一般接受一種新食物要有十次左右的嘗試才能真正接受,所以發現孩子不吃的東西,不要立馬放棄,可以換一種烹飪方式,嘗試新的做法。

在食物搭配上,形狀、味道等方面下功夫,增加孩子對食物的興趣,相信堅持幾次一定能看到孩子的改變。

3.增大孩子的運動量

適當的讓孩子進行運動。運動量大,體力消耗大,能刺激孩子的饑餓感。孩子的胃口自然而然的就會增加。

4. 不干涉孩子對食物的選擇,鼓勵孩子多進行嘗試

父母看到孩子挑食不認真吃飯,強迫孩子去吃他不愛吃的食物,也會增加孩子對這個食物的抵觸性,從而導致孩子偏食的情況更甚。

孩子是一個獨立的個體,我們要尊重他的選擇,不管孩子吃的快還是慢,我們不要去干涉孩子,讓孩子自由的探索食物的味道,當然我們可以鼓勵孩子多嘗試不同的食物,並且孩子的每一次嘗試我們都要進行讚賞,這樣孩子會越來越願意品嘗不同的食材。

5.讓孩子在愉快的氛圍裡進餐

當孩子吃飯表現不佳時,一定不要強迫孩子進餐。有時候家長們會用責駡、威脅等方式強迫孩子吃飯,這樣只會增加孩子的逆反心理,導致他更加不願意吃飯。

兒童教育家、兒童心理學家陳鶴琴說過:「積極的鼓勵比消極的刺激好的多」。當孩子在用餐時,記得多給予孩子讚美與鼓勵,讓孩子在愉快的氛圍裡享受食物,這樣的進餐氛圍可以大大提高孩子的食欲。

Wendy媽有話說:

家長也要調理好自己的心態,如果孩子真的不想吃某一樣菜,那麼就不要過於強迫,尊重孩子也是非常重要的,說不定孩子以後味蕾改變,現在和之前不喜歡吃的食物,以後也會像吃了。

AD
文章
快訊