我先分享一個真實的故事。小梁今年32歲，他有一個特點，那就是吃飯特別快。每次他和朋友一起聚餐的時候，總是第一個吃完的。 但這並不是一件好事，因為吃飯快，小梁非常容易噎到、嗆到，還很容易消化不良。

後來，有朋友調侃說：「你該不會因為小時候沒飯吃，所以才吃這麼急吧？」小梁表示自己也想放慢吃飯的速度，但這對他來說太難了。在他很小的時候，父親總是喜歡在飯桌上訓他，每次都要滔滔不絕地講一堆大道理。

之後，為了躲避父親的訓斥，小梁開始加快吃飯的速度，有的時候甚至找藉口故意不吃飯。長大後，雖然父親不再訓斥他，但他已經養成了不健康的吃飯習慣，腸胃也不是很健康。

其實小梁和開頭提到的孩子一樣，因為家長總是在飯桌上訓孩子，所以他們對吃飯這件事形成了應激障礙。 很多有過同樣經歷的孩子，不僅出現吃飯快、容易噎到的表現，甚至還會產生嚴重的厭食，導致身體營養不良。

仔細回想一下，你是不是也曾在飯桌上訓過孩子呢？

其實，在一個家庭中，飯桌上的教養將會影響孩子的一生。

那麼，除了吃飯的時候訓孩子會造成傷害，還有什麼行為是家長千萬不要做的呢？

第一，不要逼孩子吃飯。

幾乎每個家庭一到吃飯的時候，都會出現「大型逼飯」現場。我家孩子小的時候，我總是會做一大桌營養豐盛的食物，確保孩子營養均衡。

可有的時候孩子實在不想吃，我就會氣不打一處來，總認為這是因為她太挑食的緣故。為了讓孩子多吃一口飯，可以說我是無所不用其極，每次吃飯都鬧得「雞飛狗跳」。

後來我才了解，原來逼孩子吃飯並不是一個很好的方式，甚至會給孩子的身心健康帶來不利的影響。其實很多家長和我一樣，就怕孩子太瘦，總覺得靠吃飯就能讓孩子體質變強。然而現實並非如此。

如果總是逼孩子吃飯，那麼將很容易造成下面幾個現象：

1. 排斥吃飯，甚至產生恐懼心理；2.

消化不良，攝入大量食物導致腸胃功能紊亂。

所以，在孩子吃飯這件事上，家長儘量要做到順其自然，只要孩子並不是嚴重挑食，都可以讓他自己選擇吃什麼、吃多少。

第二，不要在吃飯的時候同時做別的事情。

記得有一次去朋友家做客，吃飯的時候，我發現她家小女兒一直拿著手機看動畫片。

我問媽媽：「這樣不會影響孩子吃飯嗎？」媽媽一臉無奈地說：「如果不給她手機，讓她看動畫片，她就不吃了。」這個方法似乎很多家庭都在使用，為了讓孩子安安靜靜地吃飯，家長就會在飯桌上掏出手機，打開動畫片給孩子看。

其實這種行為是非常不可取的，因為孩子在看動畫片的時候，注意力根本不在食物上。從生理角度來講，孩子看動畫片的時候，大腦會不停地運作，用來接收畫面和聲音信號。而吃飯的時候，孩子的大腦同樣需要運作，用來發出咀嚼、吞咽的指令。

如果這兩件事同時進行，那麼大腦就會出現「忙不過來」的情況，從而大大影響了孩子的咀嚼和吞咽功能。時間久了，甚至會對孩子的消化系統產生不利的影響。

除此之外，孩子總是在吃飯的時候看動畫片，會讓他無法集中注意力，這也會導致孩子在平時做其他事情的時候容易精力分散。

綜合來看，孩子吃飯的時候，家長一定要做到三件事：

1. 不要訓斥孩子；2. 不要逼孩子吃飯；3. 不要讓孩子看電子產品

千萬不要小看吃飯這件事，很多孩子的行為習慣都是在飯桌上養成的。 如果飯桌上沒有形成良好的習慣，那麼孩子在其他方面也會出現各種各樣的小毛病。

那麼具體該怎麼做呢？

第一，大人決定吃什麼，但是「吃飯」的動作需要孩子自己完成。

吃東西是人類的天性，我們不需要主導孩子吃飯的行為。相反，我們要慢慢培養孩子主動吃飯。

所以這就要求家長不要在孩子吃飯的時候過多干涉，吃多少、怎麼吃，都可以逐漸讓孩子自己做嘗試。

這需要一個過程，家長要有足夠的耐心，等孩子意識到吃飯這件事是個人的責任後，他們就會主動吃飯。

第二，吃飯的時候多聊開心的事情，或者鼓勵孩子。

吃飯的時候雖然不能訓斥孩子，但是可以聊一些比較開心的事情，比如分享一下今天發生的一些趣事。家長也可以鼓勵孩子，比如：「好好吃飯的小朋友，將來能長高高哦！」

如果孩子出現挑食的現象，家長也可以這麼說：「多吃一點，才能成為大力水手哦！」其實不管怎麼做，吃飯都不應該是一件讓孩子很苦惱的事情。

所以我們儘量不要做一些打擊孩子「吃飯積極性」的事情，要多鼓勵，才能讓孩子更喜歡吃飯。

就像孩子的成長一樣，不要過多干涉，也不要過度打壓，讓孩子自己做出選擇，並且為此負責，成長得就會更堅強。