搭上春天「長高順風車」,給孩子多吃4類食物,讓孩子身高竄一竄

春天是萬物復蘇的季節,也是孩子們長高的好時機。不過,要想孩子搭上春天這個「長高順風車」,還是需要家長在 飲食方面稍加注意的。

小飛媽媽就深刻地認識到這一點,在春天到來的時候,媽媽就開始規劃孩子的飲食結構了,希望孩子能夠在春天長得更高一些。

小飛媽媽對于孩子的飲食結構有著一個 自己的認識,她覺得孩子吃飯應該注重 多樣化,所以在給孩子準備膳食的時候,經常會準備很多種類的食物。

比如一個簡單的早餐,小飛媽媽就會為孩子準備鮮牛奶、煮雞蛋、一片麵包、一片培根、半根黃瓜、半個番茄、適量應季水果等,總之,小飛媽媽認為, 在肉、蛋、奶、果、蔬、穀這幾類食物中,孩子最起碼要攝入其中的四類以上,才能夠保證營養的全面性。

而小飛在媽媽的飲食規劃之下,也確實一直健康地成長著,並且順利地搭上了春天這個「長高順風車」,獲得了預期的長高指數。

哪些食物有助于身體長高?

小飛媽媽雖然說對于長高食材並不是十分的精通,但是她卻擁有了另外一個正確的飲食觀念,就是食物的多樣性。只要營養種類多,並且孩子的攝入量足夠,那麼孩子就能夠健康地成長。

當然,在孩子的猛長期,如果能夠優先補充一些對長高有利的食物,那麼孩子的長高態勢將會更加明顯。

一般來說,這4類食物對孩子長高的影響肉眼可見,家長別忽視

①蛋白質

很多人說到長高,都會想起鈣質,但其實,影響孩子長高的首要營養元素,並不是鈣質,而是蛋白質。

蛋白質是構成人體多種組織的最基本營養物質,就比如人體的肌肉、血液、內臟、大腦等等,沒有了蛋白質,那麼身體就不具備最基礎的組成元素,也就談不上長高了。

常見的高蛋白食物主要有各種瘦肉類,比如家禽、家畜、河鮮、海鮮等。還有蛋奶類,比如雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶、羊奶等,另外豆類中的蛋白質也是較多的,比如黃豆等都可以讓孩子多吃。

②礦物質

長高需要的礦物質,主要是鈣質,但並不完全是鈣質。 鈣質是影響骨骼生長的主要元素,但是骨骼的生長同時還需要 磷質、鎂質等多種礦物質。

只不過鈣質的需求量較大,並且孩子經常出現缺鈣現象,所以人們對于鈣質的印象更為深刻罷了。

而牛奶是最佳的補鈣食物,另外動物內臟、魚類食物以及堅果類食物,也是補充礦物質的良好來源。

③脂肪

在人們的心目中,脂肪總是一種不招人待見的營養,但是 它仍舊是營養,並且對于孩子的成長也起到了很重要的作用。如果孩子缺乏脂肪,那麼就會影響孩子的正常發育。

當然,脂肪也不宜多吃,過度地攝取脂肪,是有可能導致肥胖的。不過由于孩子的活潑好動性,以及發育的高速性,一般情況下孩子是不會因為正常脂肪的攝入,而導致肥胖的。

但是,現在的一些食物卻含有過高的熱量,導致孩子過度攝取熱量,從而產生肥胖。

因此, 這些高熱量食物不建議孩子多吃:油炸食品、奶油製品、洋速食、牛奶巧克力、糖果、糕點、冰淇淋、黃油餅乾等。

《赫芬頓郵報》給出了六種最健康的含脂食物,分別是鱷梨、橄欖油、杏仁、亞麻籽、深海魚和蛋黃適合給孩子吃。

④維生素

不少人都覺得維生素和長高似乎沒有什麼主要的關係。如果有,那麼也是維生素D,因為維生素D直接影響著鈣質的吸收,所以對長高有影響。

很少有人知道,其實一些除 維生素D之外的維生素,對長高也有較大影響。

•維生素A:對長高影響最大的維生素,負責生長激素分泌、身體細胞的修復與生長等。它的作用,嚴格來說要比維生素D更大一些。

•維生素B6:負責細胞的生長以及肌肉的形成,如果非要排個名次的話,它對長高的影響排第三。

所以,有時候孩子長不高,可能並不是維生素D不足,也有可能是維生素A不足。

除了飲食外,孩子要想長高,還需要注意什麼?

孩子的長高因素中,雖說飲食非常重要,但並非是唯一影響長高的因素,除了飲食之外,下面的這些因素也會影響孩子的身高。

⑴睡眠情況:最直接的因素就是,孩子睡眠如果不好的話,那麼生長素的分泌就會受到影響,這種激素分泌減少,就會直接導致孩子沒有長高原動力。

⑵運動情況:孩子長期保持適量運動,能夠明顯增加身體活動,提高長高幾率。不過在運動的時候,要注意運動的量與方式,不可過量運動,也不能夠做一些不合適的運動,否則都可能起到反作用。

⑶心理情況:說出來你可能不信,其實孩子長高與否,與孩子的心情也有一定的聯繫。因為孩子如果心理環境較差,那麼精神狀態就會經常處于緊張或惶恐狀態,繼而會影響到孩子的睡眠質量、運動質量等多個領域,並且會干擾內分泌環境,從而多方面地間接影響孩子的身體發育。

結語

如果春季沒抓好機會,夏季也是一個讓孩子躥一躥的好季節,家長要注意把握好孩子的飲食結構,維護好孩子的睡眠環境,培養好孩子的運動習慣,給孩子一個好心情,這樣孩子才能夠快樂的長高。


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