小時候「愛午睡」和「不愛午睡」的寶寶,十歲以后的差別不是一般大!

我們都知道寶寶在小的時候,需要充足的睡眠時間來保證孩子身體的發育好成長,美國睡眠醫學會去年發布了一個孩子睡眠時間的最佳時間表,一般來說,0~3個月的寶寶每天除了吃奶的時候,其余時間都在睡覺;4~6個月的寶寶每天的睡眠時間要保證在12~16小時之間;1~3歲的寶寶每天的睡眠時間需要保證在11~14小時間;3~5歲的寶寶每天睡眠時間在10~13小時之內。

一般來說,晚上的有效睡眠時間達不到這樣長的時間,所以在孩子小的時候,有必要給孩子培養午睡的習慣,這樣對孩子有一定的好處。

1、像5歲之內的寶寶,他們的頭腦發育還不成熟,一上午的玩鬧或者是學習,都會造成大腦的疲勞,適當的午睡,可以消除寶寶大腦皮層的疲勞,讓孩子下午精力更充沛。

2、孩子因為疲勞,會產生情緒暴躁的,學習注意力不集中,反應遲緩等情況,所以孩子午睡,可以讓孩子的身體得到休息和放松,讓孩子下午的情緒更為穩定,學習更為專注。

午睡對孩子有很多的好處,那麼如何讓孩子有一個高質量的午睡呢?

首先,要選擇一個比較舒適的環境,光線不能太強,房間溫度適宜,周圍環境比較安靜,這樣對孩子的睡眠有一定的幫助作用;其次,培養孩子形成午睡的習慣,當午睡成了一種習慣,到了那個時間,孩子就會產生困意,這個時候睡覺,也可以保證孩子睡眠的質量;第三,就是在孩子比較熟悉的環境里讓孩子睡覺,最好是同一個地點和時間,這樣對孩子來說,更有安全感,入睡也會比較快。

也有一些家長會發現,孩子到了一定階段后就不愛午睡了,每天即使讓他睡著,也是眼睛盯著天花板睡不著,如果遇到這樣的情況,家長并不需要擔心,因為這正說明孩子的大腦正在慢慢發育成熟,睡眠模式幾乎和成人無異,午睡已經不是一件很重要的事情了。

所以家長不需要強制孩子午睡,那樣對孩子并沒有什麼益處,還會讓孩子產生心理壓力,降低睡眠質量,影響孩子正常成長和發展。如果孩子是偶然出現這樣的情況,那麼很可能是因為孩子的睡眠已經夠多了,不需要再睡了,或者是孩子午睡的環境是自己不喜歡的,如果有這些情況,家長可以先觀察,然后在采取適當的措施。


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