立夏是夏天開始的時候，代表著太陽更充足了。陽光明媚的夏季也是孩子生長發育的好時節。《世界衛生組織》發現，每年3-5月是孩子身高增長的快速期，比其他月份長得快2-2.5倍。到五月份也被稱為神奇五月，孩子的身高長得更快。
暖暖的陽光照射在孩子的皮膚上，產生維生素D，促進鈣在腸道的吸收，促進鈣在骨骼的沉積，讓孩子長得更高。
維生素D是屬於脂溶性的維生素，在夏天曬更多的太陽，能夠讓孩子體內的維生素D儲備得更多，甚至可以用到冬天。
夏天水果蔬菜多：
夏天日曬時間長，氣候溫暖很多，水果開始成熟，蔬菜也長得更加茂盛，所以在夏天的時候，水果蔬菜會更加豐富。
關鍵字一：要曬太陽，更要注意防護
特別是早晚太陽不是很大的時候，帶孩子出去戶外活動。
一歲以前的嬰兒，建議家長可以抱著孩子在樹蔭底下活動，太陽射過樹葉，星星點點的太陽光，也有助於孩子生長發育。
孩子一歲之後自己會走，就可以讓孩子在早晚太陽不是很猛的時候在戶外活動，孩子出來活動的時候不要穿長袖長褲，讓皮膚盡可能的裸露在外面，才能讓陽光裡的紫外線照射在皮膚產生維生素D3。
豐富的維生素D刺激鈣在腸道裡面的吸收，也能有助於鈣在骨骼中的沉積。鈣吸收利用率高，孩子自然長得更高。曬太陽的時候也要注意，儘量不要讓太陽直射到孩子的眼睛。
建議在中午大太陽的時候，盡可能不要帶孩子出門，實在要出門，一定要注意防止陽光直射到孩子的眼睛，盡可能戴帽子，或者讓孩子躺在有遮陽篷的嬰兒車裡，甚至考慮給孩子買合適的太陽眼鏡。
關鍵字二：中午睡午覺
到了夏天五點多天就亮了，但到晚上八點鐘天才黑，因為白天的時間長了，導致很多大人都會形成晚睡早醒的現象，而孩子的睡眠習慣也會受到大人的影響。
晚上的睡眠時間被壓縮，所以中午要給孩子睡午覺。
夏天給孩子睡午覺，能夠讓孩子稍微安靜一些，減少液體的蒸發，也可以給孩子補充睡眠。
孩子的生長激素分泌是脈衝式的，在中午11點-1點生長激素分泌會有一個小高峰，這個時候讓孩子安靜一下，睡個午覺有利於孩子長高。
關鍵字三：多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有豐富的維生素，膳食纖維以及水分。
蔬菜中脂肪含量低，有一定的水分，所以夏天即使胃口不太好，也能吃得下蔬菜。
而且蔬菜中含有除維生素D以及維生素B12之外，幾乎所有的維生素，蔬菜中豐富的維生素C，可以促進鐵的吸收，對鈣的吸收也有幫助。
蔬菜中的胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，有助於孩子長高。
蔬菜含有豐富的鉀，鈣，鎂，有些蔬菜中的鈣含量甚至比牛奶更高，100克油菜含有148毫克的鈣，紅莧菜含有178毫克的鈣，雪菜含有230毫克的鈣。
只要家長在做菜的時候先用熱水焯一下，把菜裡面的草酸去掉，鈣就能吸收得更好一些。
新鮮水果中含有的水分多，可以補充夏天孩子流失的水分，而且水果中含有很多活性成分，可以調節免疫力抗氧化，讓孩子健康成長。
關鍵字四：多補充水分
夏天孩子出汗比較多，所以容易流失水分，一定要注意經常督促孩子喝水。
白開水是孩子補水的最佳選擇。不要把果汁，奶茶等這類飲料當成補水神器。
市售果汁、奶茶裡面含有大量的白砂糖，而且還會含有咖啡因，會導致孩子興奮晚上睡不好，影響孩子牙齒的健康。
更不要想著夏天多給孩子喝涼茶，自己到野外摘一些不知名的野草，給孩子煮著喝，對孩子的安全是一種威脅。
中草藥也是一種藥，對孩子的肝腎造成負擔，不要輕易地給孩子喝涼茶。
關鍵字五：溫濕度要合適
立夏過後正式進入炎熱的夏天，孩子晚上睡覺的時候天氣太熱，要注意開空調，但空調不能一下開得太大，建議開到25度左右就合適了。
如果25度覺得不夠涼，那可能是空調太久沒有清洗，或者是雪種不夠，要注意每兩周清洗一次空調濾網。
在開空調的時候也要注意在室內放加濕器，保持濕度在50度左右。開空調的時候不要把窗關得太嚴實，可以留一條縫，有點新鮮的空氣交換。
建議有孩子的家庭開空調也用上空調擋板，防止空調的冷風直吹到孩子身上。立夏過後就是夏天，家長記好以上五個關鍵字，讓孩子安然度過夏天健康成長。
