想要孩子未來長得高,睡前3個不經意的小習慣要抓緊改正

Wendy媽 2021/02/05 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是Wendy媽

睡眠對於長個子這件事來說有多麼重要?

孩子的身高如何與先天基因有著必然的連接, 但是和後天因素也有很大關係,例如說營養以及睡眠。

孩子身高的遞增和睡眠時釋放的生長激素有著正比例的關係 ,睡得越好,生長激素釋放的越多,孩子的骨骼成長的越快。

當睡不好的時候,生長激素受到抑制,那麼其身高就不會很理想,所以 建議孩子們要在九點左右入睡,至少於晚上十一點到下半夜一點的時候呈深度睡眠狀態。而偷走孩子身高的往往是一些睡前的不良習慣,但有些家長還沒有察覺出來。

閨蜜小楊有一個可愛的女兒,性格乖巧,長相甜美,就是個子有點矮。都說女孩最快長高的年紀在12-13歲,但女兒到了12歲身高也沒什麼變化,夫妻倆開始著急,連忙帶孩子去醫院。做了檢查醫生說孩子雖然營養均衡,但生長激素分泌不足,可能跟平時的作息習慣有關,極有可能是作息不規律導致的。

生物學家研究表明,睡眠的好壞直接影響兒童的身高。這是因為人在深度睡眠時會分泌更多的生長激素,而生長激素會直接影響骨骼的生長。青少年的睡眠時間不宜低於8個小時。孩子的睡眠不僅影響生長發育,還會影響第二天的精神狀態,如果休息不好,精力不足會導致記憶力減退、注意力不集中、學習成績下降。所以父母一定要注意幫孩子養成健康的作息習慣。

回想醫生的話,小楊自責,平時自己下班晚,所以晚飯時間不固定,吃過飯後輔導完孩子寫作,睡覺已經將近十一點了,孩子睡眠時間確實不足。

孩子生長發育的關鍵期很短,父母一定要牢牢把握住,幫助孩子長高。這3個睡前壞習慣,會悄悄「偷走」孩子的身高,快自查你家孩子中沒中,如果有要趕緊糾正。

01睡前吃太多

晚飯應該注意別吃太飽,吃太多既會給腸胃增加負擔影響健康,還會影響睡眠。父母也要注制好晚飯時間,不要太晚,臨睡前吃飯不易消化,會影響休息。

02睡前打遊戲或看視頻

現在很多孩子沉迷網路,經常睡前打遊戲或刷視頻。但這些行為會讓孩子的大腦處於興奮狀態,影響睡眠品質,造成失眠多夢的情況。

03開夜燈

有的孩子怕黑,家長就會在床頭放置小夜燈讓孩子安心入睡。小夜燈雖然光線暗,但會影響生長激素分泌,孩子也不能快速入睡,所以儘量不用小夜燈,讓孩子適應黑暗的環境。或者等孩子睡著後把小夜燈關掉。

養成良好的睡眠習慣,孩子長高不再是難事

1、慎重選擇睡前活動或遊戲

孩子睡覺前,父母最好避免與孩子大腦或做劇烈運動,儘量選擇使孩子大腦安靜下來的活動,比如聽輕音樂、講睡前故事,同時父母要注意控制聲音的大小,最好輕柔一點,這樣有助於孩子進入睡眠狀態。

2、給孩子提供適量的晚餐

在我國民間有「早上吃得像皇帝,晚上吃得像貧民」的說法,意思是早餐儘量豐富一些,晚上最好簡單且數量少一點,這對孩子的飲食同樣適用。為避免孩子因吃得太飽導致睡不好,父母不要在晚上給孩子提供太多晚餐,且注意晚餐的時間最好在7點之前,給腸胃留有足夠的消化時間。

3、營造良好的睡眠環境

父母要幫孩子養成早睡早起的習慣,可以從營造睡眠環境開始,比如孩子睡覺前,一定記得關掉電視,拉上臥室的窗簾,對於年齡較小的孩子,父母可以陪在孩子身邊,輕聲哼唱《催眠曲》,輕拍孩子的背部,幫助孩子儘快進入夢鄉。

同時,父母一定要讓孩子在晚上9點前入睡,確保有8-10小時的高品質睡眠。

Wendy媽有話說:

良好的睡眠習慣,不是一天兩天形成的,需要在生活中逐步養成,如果孩子還沒有養成好習慣,父母們請從今天開始,為孩子營造睡眠氛圍,為孩子樹立一個早睡早起的榜樣。

寄語

我是Wendy媽,一個愛看書、愛學習的媽媽,專注孩子成長教育,想要瞭解更多育兒知識、教育知識,別忘了關注我面膜媽媽養娃




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