經常鍛煉長大高個?這4項運動卻容易「毀身高」,儘量不讓孩子做

前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是獅獅媽。

孩子的身高問題是許多家長的心病,看著別人家孩子又高又瘦妥妥的大長腿,自家孩子光吃飯不長個,可真是急壞了老父親老母親的心。

有很多家庭,家族身高比較矮,有了孩子之後,就會想盡各種辦法,想讓孩子長得再高一點,給孩子做各種營養餐,更多的父母,會選擇讓孩子做運動,既能增強身體的抵抗力,還能促進骨骼發育,這樣就會長高了,但常鍛煉真的能長大個嗎?

經常鍛煉身體,個子沒長高還傷身體

小蓮的兒子12歲了,但和同齡人比,身高矮了一大截,還不到130cm,課間操排隊總是第一個,孩子自己也覺得有些自卑,很多小朋友打籃球都不帶他,再這樣下去,孩子的內心會受到很大傷害,但無論怎麼給孩子補,可就是不見效。

小蓮雖然對兒子的身高,感到很上火,但她沒有放棄,四處打聽怎麼讓孩子長的再高一點,後來,不知道從哪裡聽說的,長跑能幫孩子長高個,於是,小蓮讓兒子每天都必須圍著社區跑三圈。

過了一段時間,孩子經常對媽媽說腿疼,小蓮還以為孩子想偷懶,又過了幾天,孩子走路有些不正常了,小蓮這才意識到事情嚴重了,趕緊帶孩子去了醫院,經過檢查,孩子是軟組織受傷,由於發現晚,可能影響到骨骼發育,這讓小蓮後悔不已。

其實,有很多家長都容易犯這個錯誤,盲目讓孩子大量運動,結果傷了身體,運動有很多種,根據孩子的生長發育情況不同,有的並不適合孩子過早參加。

這4項運動容易「毀身高」,16歲以下別做

1. 長跑

經常跑步,能夠促進血液迴圈,過程中的拉伸動作,能促進生長,但要結合孩子的實際情況,如果動作不標準,長時間大量運動,反而會傷害孩子身體,尤其是生長發育中的孩子,他們的身體的耐力和肌力都不如成人,所以不宜過早參加。

2. 負重

負重運動也不適合孩子,有的家長以為,加負重鍛煉,能加快孩子的身高生長,比如讓孩子舉重、擲鉛球、負重跑步等等,容易讓孩子的關節受到嚴重擠壓,導致關節處的軟骨組織受傷,不僅不會促進生長,還容易引發其他病症。

3. 高強度

還有一些運動,強度很大,比如拔河、摔跤、極限運動等,最好不要讓孩子過早參加,孩子的身體還處於發育階段,骨頭和關節還沒有發育成熟,很脆弱,這些高強度的動作,會讓關節脫臼或者受到損傷,不利於身體發育。

4. 高頻率

有的家長覺得,既然這些運動不適合孩子,那就高頻率做其他運動,這也是不可取的,雖然動作可能適合孩子,但高頻率,超過孩子的承受能力,也是會讓孩子身體受到傷害,家長可不要大意。

怎麼能讓孩子長高個?

1. 充足的睡眠

生長激素一般在晚上分泌比較旺盛,所以家長要讓孩子養成早睡的習慣,保證一天8個小時左右的睡眠,最晚不要超過10點左右睡,睡前也不要過於興奮,保證高品質的睡眠,這樣才有利孩子長高個。

2. 適量運動

根據孩子不同生長階段,父母讓孩子做一些適合的運動,比如跳繩、游泳等,但要記得適量,不要讓孩子過於疲憊,要記得欲速則不達,長時間的堅持更重要,同時要記得,保證營養均衡,運動消耗體能很大。

孩子經常運動當然是好的,不過家長要教育孩子在運動的過程中要注意安全,避免動作幅度過大而受傷,運動前的熱身準備十分重要,運動後也要進行肌肉拉伸,這樣才能讓運動發揮最大作用。

寄語

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