俗話說「一日之計在于晨」，一覺醒來，我們體內儲存的糖原已經消耗殆盡，急需注入新的能量，以免血糖過低，影響健康。早餐是一天中最重要的一餐，每個爸媽都應該給孩子提供葷素搭配、營養全面的早餐。

尤其是正在上學的小學生，學業增加，運動量加大，他們需要更豐富、更全面的營養，如果早餐不吃或者吃不對，就會精神不集中、反應遲鈍，學習成績也會受到影響。

時間久了，還會影響大腦發育和身體健康。可見，早餐的重要性！爸媽一定要重視早餐，讓孩子吃好吃飽，精神充沛，但是早上不要再給孩子吃這三種早餐了，正在慢慢傷害他的健康。

1、別給孩子吃高溫油炸的早餐

為了方便省事，避免遲到，很多爸媽會帶孩子出去吃豆漿喝油條。

油條熱量高、油脂高、營養低，在高溫油炸的過程中，還產生了很多致癌物質，對孩子有害無益，不能經常吃。

2、別用牛奶和雞蛋代替主食

早餐不是吃飽就行，還要營養豐富、全面，最好穀類、肉蛋類、奶類、蔬菜水果類，每樣都吃點。

喝白粥也一樣，白粥營養單一，時間久了，孩子很容易營養不足，影響健康。這也是張文宏教授不讓孩子早晨只喝粥的主要原因。

3、別給孩子吃太豐盛的早餐

營養單一不行，營養太豐盛也不行？確實如此，早餐時，人體的胃腸器官反應比較遲鈍，如果給孩子吃太豐富的早餐，比如高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，會加重腸胃負擔，導致胃腸的健康或肥胖。

家長不要忽視早餐的重要性，不僅要吃，而且要吃得相對講究。有時候不在乎飯菜有多好，更重要的是新鮮合適，這樣才能真正幫助孩子帶來更多正向的幫助。