孩子午睡如果有這3個壞習慣,不如不睡,會讓疲憊感劇增,很多家長都做錯了

獅獅媽 2021/05/03 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是獅獅媽。

孩子到底需不需要睡午覺?如果要睡午覺,睡多長時間才好?等等關於孩子午睡的問題一直在養娃圈有很多的爭議。

有的家長認為,孩子還處於成長期,午睡可以促進孩子的身體發育,讓孩子健康長大,而反對的家長則認為,正因為孩子還小,精力旺盛,午睡根本睡不著,強迫孩子入睡也沒意思。

午睡會有怎樣的好處呢?

1、可以保護心臟

在生活當中,我們總是可以看到很多因為工作的忙碌而猝死的新聞。其實也是在告訴我們,人如果長期處於一種疲勞的狀態之下,心臟每時每刻的跳動頻率都保持在高速,是會增大心臟壓力的。

但是如果在中午的時候適當午休,是可以降低心臟跳動的頻率,可以讓人體更加的放鬆,自然是可以保護心臟的,也可以降低因心臟病猝死的幾率。

2、提高記憶力和工作效率

人的大腦長期的處在工作的狀態之下,也會產生一種疲勞感。無論是對於腦力工作者還是學生來說,中午的午休都可以讓他們的大腦變得更加的放鬆。而午休的過程當中還可以提升人的記憶力,精力和警覺性。經過午睡的這一個緩衝時間,也可以提高下午的工作和學習效率。

3、轉換心情

心情是會直接地影響到一個人整天的工作狀態和工作效率的。而對於負面情緒的消解,除了通過一些外在的方式之外,通過睡眠也是可以有效的轉換的。

在心情不好的時候,不要給自己施加過多的壓力,午睡是可以降低身體的疲勞感,讓身體更加的放鬆,也會改變人的心情,尤其是對於那一些處於高三壓力大的學生來說,養成午休的良好習慣是可以讓他們心情變得更加的放鬆愉悅。

4、提高免疫力

睡眠和人的身體免疫力是直接聯繫的,我們會發現一個人如果長期處於工作或者學習的疲勞狀態,那麼他的身體也是非常脆弱的,特別容易受到外界病菌的侵襲。

但是如果能夠養成良好的午休習慣的話,是可以放鬆身體,增強免疫力細胞的活躍度,從而提升自己的免疫力。

午休的壞習慣

對孩子來說,讓他們養成午休的習慣不僅可以讓身體更加的健康,同時也可以提高他們的學習效率,但是如果孩子午休的時候有這一些壞習慣,不僅不能夠健康養生,同時還可能對孩子健康造成危險,這一些壞習慣是什麼呢?

1、吃完就睡

這個問題想必很多的人都有出現過,因為時間的緊迫,所以一般在吃完午飯之後就會直接的睡覺。但其實在吃完飯之後,人體的血液是會集中在胃部,如果倒頭就睡的話,容易出現血液回流,所以很多吃完就睡的孩子會發現醒來的時候都容易頭疼。

2、睡的時間過長

適當的午睡是有非常多好處的,但是如果睡眠時間過長的話,反而會適得其反。因為孩子午間睡眠的時間過長,會直接的影響到孩子晚上的睡眠品質,再加上午睡時候,全身處於一種鬆弛的狀態之下,血液流通不暢,容易睡不醒,醒來之後也會有強烈的疲憊感。

3、趴著睡

想必有很多的高三或者初三的學生因為學業的緊張,沒有太多的時間回家裡或者回宿舍睡覺,都會選擇中午直接在桌子上趴著睡。但其實這樣長期趴著午睡,是會減少頭部的供血。所以醒來的時候容易出現頭暈的問題。而且,孩子本身就處於脊椎發育的狀態之下,長期趴著睡也會容易出現一些頸椎病。

午休多久合適

從以上的分析我們可以得出的結論是,養成午睡的習慣可以幫助人的大腦更好的放鬆,提高記憶力,提高身體的免疫力,同時也可以轉換心情,提高下午的工作或者學習效率。

但是錯誤的午睡習慣不僅不能夠實現這一些好處,還可能會對人的身體健康造成威脅。尤其是睡眠時間過長的話,會讓孩子越睡越困。既然如此,那麼最合適的午睡時間到底是多少呢?

其實所謂的午睡就是小小的休息一下,如果睡太久的話,反而會增加疲勞感的。而且中午睡太久晚上,也會更加的精神睡眠品質,睡眠時間也會受到影響。所以最佳的睡眠時間是十到20分鐘就可以了,在午睡的過程當中一定要注意睡眠姿勢,這樣才不會容易出現睡醒之後頭暈,胳膊腿麻的情況。

堅持午睡的良好習慣是可以帶來很多好處的,所以,家長要想讓自己的工作效率得到提高,要想讓孩子的學習效率得到提高,一定要帶動孩子養成良好的午睡習慣。

寄語

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