這份「早餐食譜」請收好,已讓很多孩子長高了10公分,連挑食的孩子都愛吃

獅獅媽 2021/05/21 檢舉 我要評論
前言

面膜媽媽養娃   “成為一個媽媽,意味著很多不為人知的辛苦和付出。”每個人回想起來,都有壹段不壹樣的故事。為母則剛是世界上最大的謊言,理解與呵護才是當媽的心靈雞湯!大家好,我是獅獅媽。

雖然很多人會將早飯要吃好,掛在嘴邊。但他們很少會理解這個好的概念是什麼,一些父母覺得牛奶和雞蛋是最有營養的早餐,於是在早上給孩子吃這個就可以了。

也有父母覺得早飯雖然重要,但中飯、晚飯補回來也一樣,於是在沒有時間給孩子準備早餐的時候,就隨便在街上買點,讓他們邊走邊吃。

實際上,這些錯誤的早餐很容易讓孩子早上沒有吸收到營養,影響發育,出現長不高的情況。

孩子每天早上吃雞蛋喝豆漿,結果成全班最矮

社區內有個小男孩看著十分乖巧、可愛、懂事,因為家離上小學的地方住得比較近,他每天早上都是自己去上學的。

但最近這個小朋友卻有點憂鬱,因為這兩年全班的男生都長高了許多,就他長得很慢,當初排在前面的身高,如今倒數了,早操時的位置也從後排調到了第一排。

有一次在早餐店碰到這個孩子,才明白他為什麼長不高了。

男孩父母起得較晚,沒時間給他做早飯,男孩都是每天早上在附近的早餐店自己挑選食物,然後父母上班的時候再付錢。

可能因為家長說雞蛋豆漿比較健康,於是這個小男孩,基本每天早上吃兩個雞蛋,喝一杯豆漿。

結果導致碳水跟不上,胃口越來越小,早上營養不充足,上學時能量消耗又大,從而出現長不高的情況。

這種錯誤的早餐形式,在許多家庭中都很常見。

家長在給孩子準備早餐時,一定要注意「三不原則」

早餐種類不可單一

不管多麼健康、有營養的食物,只有一兩種也無法補充孩子發育所需要的營養。

比如豆漿、牛奶、雞蛋只能補充蛋白質和一些維生素、礦物質,無法給孩子提供充足的碳水以及膳食纖維,很容易導致他們中途就饑餓、血糖不穩定,從而消耗身體過多營養,長不高。

更別說一些營養本來就少的饅頭、稀飯、油條、粉面等早餐了。

早餐不可吃得太精細

過於精細的食物,比如饅頭、麵包、甜粥等食物GI值都比較高,很容易導致血糖突然上升和下降,不利於人保持冷靜、清醒的頭腦,吃這樣食物的孩子上課時容易犯困,學習成績較差。

而且精細的食物營養成分都比較少,用來當早餐同樣不利於孩子身高發育。

早餐不可邊走邊吃

早餐邊走邊吃、在校門口吃,是很多小朋友早上的日常。

但這會導致空氣中的有害物質隨著食物吃到他們肚子裡,而且人走動的時候,血液迴圈主要在身體肌肉中。



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