夏季天氣炎熱，孩子出汗多，胃口不好。因此，很多家長都說，孩子到了夏天會慢慢變瘦，也不怎麼長高。其實不然，「春生夏長」，夏天是孩子長高的黃金期。如果孩子夏天成長緩慢，主要就是父母的養娃方式出了問題。
壞習慣一：晚睡早起
現在夏天7：00天都還沒有黑，6：00天就亮了，白天的時間比較長，晚上的時間比較短，很多家長自然而然的把吃飯的時間向後移，比如說8點才吃飯，孩子到10點甚至11點才睡覺，早上6點多天亮就起床了。
這樣的壞習慣會導致孩子睡眠不足，睡眠不足會影響孩子的免疫力，導致孩子容易生病。
睡眠不足會導致孩子生長激素分泌不足影響身高。
孩子的身高有賴於生長激素的分泌，而生長激素的分泌在一天24小時中，呈脈衝式的分泌在晚上11：00~1：00，這個是孩子生長激素分泌的高峰期，早上5：00~7：00也有一個小高峰期。
這時候孩子處於深睡眠狀態，處於血糖偏低的狀態，生長激素分泌的速度和量也會更多。
但如果孩子沒有睡覺，這時候生長激素的分泌就會受影響。【艾姐建議】
晚上6點之前吃飯，7點之前喝奶，9：30之前睡覺，早上7點以後起床，才能保證孩子充足的睡眠，才能讓孩子長得更高。
壞習慣二：飲料當水
飲料雖然主要的成分是水，但它裡面還加了糖，香精，色素等這些對孩子身體有害無益的成分。
在夏天經常給孩子喝飲料，弊大於利。
▲導致胃口不佳
影響孩子營養的攝入，從而影響孩子的身高體重增長。
▲導致齲齒發生
孩子吃糖太多會導致糖在口腔裡面發酵引起牙釉質脫鈣容易出現齲齒。
▲導致孩子長高受影響
孩子吃糖太多會刺激胰島素分泌，而胰島素會抑制生長激素的分泌，所以會導致孩子身高增長受影響。
▲導致孩子變胖性早熟
經常喝飲料也容易導致孩子體重增長過快，引發孩子性早熟。
【艾姐建議】
夏天給孩子適合孩子喝的只有水、純牛奶以及少量的自榨果汁。飲料盡可能少喝或者不喝，更有利於孩子的健康和長高。
壞習慣三：水果代替蔬菜
很多孩子在夏天胃口不太好，家長就會買各種各樣的水果給孩子吃，孩子不愛吃蔬菜就直接吃水果。
水果和蔬菜中都是含有大量的膳食纖維和維生素，但是水果除了含有維生素之外，還含有大量的果糖，孩子經常吃水果導致胃口更加不好，孩子吃飯少，蛋白質、脂肪攝入不足，影響孩子身體健康以及不利於孩子長高。
特別是夏天，荔枝，龍眼，芒果這些水果含糖量非常之高，孩子吃多了還會容易出現口腔潰瘍等上火的症狀。
【艾姐建議】
孩子每天蔬菜要比水果多一倍，太甜的，容易過敏的水果，比如荔枝，龍眼，芒果，盡可能少給孩子吃。
比如現在上市的荔枝，孩子每天吃5~6顆就夠了。
壞習慣四：白粥當主食
夏天很多家庭不喜歡做飯，因為覺得太熱了，吃不下飯就一天到晚地吃白粥。
白粥是一種營養密度很低的食物，裡面含有的熱量，蛋白質，脂肪非常之低，孩子喝白粥其實喝進去大量的水，而孩子的胃容量不大，喝了白粥之後，吃不下其它的食物引發孩子營養不良。
孩子蛋白質攝入不足會影響免疫力，導致孩子容易生病。
孩子鈣和蛋白質攝入不足，導致孩子骨骼增長的原料不足，影響孩子長高。
【艾姐建議】
夏天食物多樣化，給孩子吃軟的米飯、麵條、饅頭都可以，不要單純地只以白粥做主食。
壞習慣五：不吹空調
孩子不能吹空調，吹空調容易感冒，這是很多老人家的看法.
美國兒科學會（AAP）指出，在悶熱的夏天使用空調，可以有效降低寶寶SIDS（嬰兒猝死綜合征）的機率。 而且適宜的居住環境會讓寶寶長得更好，更聰明。
夏天孩子不吹空調，天氣太熱，孩子容易長痱子，晚上睡不好直接會影響孩子的睡眠，導致孩子生長激素分泌變少，影響孩子的長高。睡不好也會影響孩子的精神狀態，導致孩子整天精神萎靡，胃口不佳容易生病。
【艾姐建議】
做好這5點孩子健康吹空調，睡得好長得高。
第1點：空調溫度合適，控制在25度左右
第2點：室內濕度保證在50%左右，可以在房間放加濕器或者掛濕衣服，放兩盆水。
第3點：空調不要對孩子吹，建議有孩子的家庭買空調擋板。
第4點：空調要注意清潔
每兩周清洗一次空調濾網，每1~2年清洗一次空調。
第5點：吹空調要注意通風
早晚不是很熱的時候停掉空調給室內通風。
