孩子的長高問題，一直是各位家長的心頭要事。畢竟沒有一位家長不希望自家娃身材高挑，從小就佔據身高優勢。不過有些家長太過於粗心，錯過了孩子長高的最佳時期，到後來自家娃可能比同齡人要矮上一截。

孩子的身高真的 跟父母身高有絕對關係嗎？是不是爸爸媽媽的個子高，就可以高枕無憂了？

作為一個矮個子媽媽，鏘寶的身高一直是我的"焦慮之源"，有一次跟kiki聊天，我對她說："真羡慕你，個子那麼高，不需要擔心孩子的身高問題。"誰知道她說："還真不是，雖然我高， 但不代表孩子一定高啊！"

以往我們總有一種定勢思維，覺得爸爸媽媽長得高，孩子也矮不了。但是有個小姑娘，父母身高 雙雙超170，但是14歲的她卻只有 153釐米！有太多的事實證明，父母高孩子不一定高！

眾所周知，孩子的身高是「七分天註定，三分靠打拼」。孩子成年後的身高，70%來源於父母的身高遺傳，30%取決於後天的「打拼」。

孩子就像樹苗，雖然自身可以自然長高，但是也有其「黃金期」，如果錯過了長高「黃金期」，孩子的身高發育就會受到影響，長不高。孩子長身高有3個黃金期，如果抓住了，那麼孩子就能充分發揮生長潛能，多長10cm！

第一個黃金期：0-3歲

許多家長都以為身高是長大之後才會顯現的，其實在出生的第一年，身高是增長最快的，從上面的標準可以看到第一年約為25cm，而一到三歲是平均也能增長8~10cm，所以我們身高的1/3都是在三歲之前長出來的。

第二個黃金期：3-7歲學齡期

這個階段的孩子，一年的生長速度不能低於5釐米，半年的生長速度不能低於2.5釐米。

如果孩子在這個階段長得矮小，生長速度也比較慢，可能是因為骨齡發育慢，可能是是缺乏營養，也可能是因為得了疾病，就需要引起我們的重視了。

第三個黃金期：8-14歲青春期

青春期是孩子生長發育的最後時機，也是骨骺閉合前的快長期。

一般情況下，進入青春期後，如果孩子的生長速度一年低於6cm、半年低於3cm，都需要積極尋找阻礙孩子長高的原因了。如果家長們不利用這個階段補救的話，就相當於錯過了孩子長高的最後時機，孩子就再也無法長高了。

遺傳基因對於孩子的身高起著決定性作用，但是通過後天的努力，也可以有一定的改善和促進！家長不必太過憂慮，獅獅媽整理了可以幫助長高的習慣，希望可以幫助到你：

1. 注意飲食

孩子處於母乳期時，媽媽要注意飲食，保證母乳充足和乳汁品質。

等到孩子可以吃飯了，要注意孩子的飲食結構。多吃蛋白質，多喝牛奶，避免吃油炸食品和垃圾食品，不喝碳酸飲料。一日三餐定時定點，注意營養均衡，有一個良好的消化系統才能有助於長高。

2. 保證睡眠的品質和時長

人們都說：孩子是在睡眠中長高的。人在睡眠時腦垂體會分泌出大量的氨基酸和賴氨酸促進身高增長，因此，睡眠對孩子的身高影響非常大。有研究顯示，睡眠充足，睡眠品質好的孩子比睡眠少的孩子身高普遍要高。如今，受父母的影響和電子產品的誘惑，晚睡的孩子越來越多，如果家長再不重視孩子的睡眠情況，只會影響孩子的身高發育。

3. 適量運動

孩子天生好動，家長應該鼓勵孩子多運動，經常運動不僅可以釋放孩子體內過量的能量，讓孩子夜晚睡得更香，還會使骨骼和肌肉更靈活，更強韌，鍛煉心肺功能，提高新陳代謝，自然有助於長高。不過需要注意的是，運動要適量，過量的運動會讓關節受損，甚至造成孩子受傷。

獅獅媽溫馨寄語：身高很重要，但咱們也別太焦慮，只要幫孩子養成好的生活習慣，在一個平和快樂的環境中成長，做好後天那30-40%，把握住孩子長身高的3個黃金期，不留下什麼遺憾，就好了。